Côté Tour

La tour Chappe de Marcy

 

RANDONNEE DU TELEGRAPHE

Une fois par an, le premier dimanche de septembre, randonnée pédestre avec circuits de 5 à 24 km.
Pour plus de détails, veuillez consulter la rubrique "RANDONNEE du TELEGRAPHE"

GROUPES DE MARCHE

Toute l’année, marche autour de MARCY ou des communes environnantes  les  lundi et jeudi  à 10 heures,
Durée approximative 1h30 – Participation gratuite – Ouvert à tous.
Rendez-vous sur le parking du Passage des Glycines (A côté de l'entrée du Restaurant "Le Télégraphe").

MARATHON FITNESS 2018 le 13 Octobre 2018  
La troisième édition du Marathon Fitness de Marcy s'est déroulée le 13 octobre.
Une cinquantaine de participants ont été accueillis aux diverses activités proposées.
Tous ont apprécié le programme sportif de cette journée.

Merci aux ANIMATRICES et aux BENEVOLES qui ont permis le succès de cette manifestation.

 [INSCRIPTION sur Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
 fiche d'inscription à disposition ci-jointe : Bulletin-inscription-marathon-13-oct-2018.pdf ]


MARATHON FITNESS 2016 : Le marathon fitness  organisé le samedi 8 Octobre
a accueilli près de 50 PARTICIPANTS.








DISCIPLINES SPORTIVES : T.B.R. - STEP – GYMNASTIQUE – YOGA - PILATES

 


Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.   / 04 74 67 09 49 


L’association Côté Tour propose à MARCY
                                 pour la saison 2018 / 2019 (hors vacances scolaires)
    

STEP - TBR - GYM - PILATES - YOGA













Activité

Jour

Horaire

Tarif
(hors adhésion)



Début des cours

TBR

Total Body Renfo

lundi

19h30

20h15

120 €



17 septembre

STEP*

lundi

20h30     21h30

145 €

*dont 25 € licence EPMM



17 septembre

GYM

mardi

10h00

11h00

120 €



18 septembre

PILATES

mardi

11h00

12h00

120 €



18 septembre

YOGA

mardi

20h00     21h15

160 €



18 septembre

2 activités









215 €
(240 € si step ou yoga)






L’adhésion à Côté Tour (cotisation annuelle 10 euros) est obligatoire et inclut l’assurance.


Un certificat médical est demandé pour toute activité.

Prévoir pour le step :

-       un step (dimensions minimales) L 0,68 – l 0,28 – H 0,10

-       une paire de baskets

-       une serviette

Lieu des cours : Salle d’évolution, parking de l’école de Marcy, Route de Charnay.

Inscriptions à la salle d’évolution de Marcy :

vendredi 7 septembre 2018 de 17h à 19h

samedi   8 septembre 2018 de 10h à 12h


Contact : cotetour @cotetour.fr


                06 84 81 34 01 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (step - Total Body Renfo)

               04 74 67 09 49 ou 06 07 63 48 46 (gym - Pilates - yoga)      


 T.B.R. – Total Body Renforcement

Ce cours de renforcement musculaire complet des cuisses, fessiers, abdominaux, bras et dos, permet :
-         de se remuscler en profondeur
-         de se tonifier
-         d’améliorer sa posture
-         de soulager son dos

Ce cours de 45 minutes, très ludique, se déroule en trois étapes : échauffement, exercices, étirements/relaxation.

STEP

Ce cours chorégraphié et dynamique durant lequel on réalise un grand nombre d’exercices vise :
-         l’amélioration et l’entretien de la condition physique
-         une meilleure endurance

Un cours très ludique qui se déroule en musique !

STEP 


GYMNASTIQUE

Une gym santé, pratique de mouvements qui entretiennent le corps en le respectant, donc une gym efficace
Une  gym plaisir par la diversité et la créativité de chaque séance
Une gym conviviale et intelligente, conduite et adaptée afin que chacun puisse évoluer à son rythme
Et puis, on prend aussi le temps de nouer des relations.
La gym détente, c’est tendance !

PILATES

Une gym douce, corrigée, basée sur la respiration, la concentration
et qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes.
Le mouvement est placé dans l'étirement.
Avant tout, une gym de bien-être !

 YOGA

Etre présent dans son corps et respirer consciemment, permet d’être plus en accord avec ce que l’on vit.
Les pratiques corporelles comme le Yoga, le Qi Gong et d’autres, proposent de s’exercer et de développer
cette qualité de présence primordiale.
Comme nous y invite ce vieil adage : « Connais-toi toi-même »,
être plus conscient permet de se transformer,de s’ajuster :
c’est le chemin de la détente et de l’épanouissement.