Côté Tour

 FLASH / ACTIVITES SPORTIVES :
Les ACTIVITES SPORTIVES (FITNESS - GYM Traditionnelle - GYM Soft - PILATES -
Qi GONG )
sont programmées pour la SAISON 2023-2024, selon le programme détaillé, consultable ci-dessous.

RANDONNEE DU TELEGRAPHE
Une fois par an, le premier dimanche de septembre, randonnée pédestre avec circuits de 5 à 20 km.
Pour plus de détails, veuillez consulter la rubrique "RANDONNEE du TELEGRAPHE"

GROUPES DE MARCHE
Toute l’année, marche autour de MARCY ou des communes environnantes  les  lundi et jeudi  à 10 heures,
Durée approximative 1h30 – Participation gratuite – Ouvert à tous.
Rendez-vous sur le parking du Passage des Glycines (A côté de l'entrée du Restaurant "Le Télégraphe").

DISCIPLINES SPORTIVES :
 
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L’association Côté Tour propose à MARCY
                                 pour la saison 2023 / 2024 (hors vacances scolaires)
    

- FITNESS - GYM Tradi - GYM Soft - Qi GONG  - PILATES

 * 2 activités =                                                                         270€  
 * 3 activités =                                                                          400€  


L’adhésion à Côté Tour (cotisation annuelle = 15 €-couple/famille =20 €) est obligatoire et inclut l’assurance.

Dès l'inscription, remettre l'attestation d'absence de contre-indication à la pratique sportive. (plus de certificat médical, sauf cas particulier selon QS-Sport Cerfa N°15699*01)
Lieu des cours : Salle d’Evolution de l'Ecole de Marcy.

Pré-inscription (prioritaire) par mail adressé à "Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser." en indiquant vos coordonnées (Nom-Prénom-Portable ou autre- Adresse et la ou les disciplines souhaitées- Règlement = début des cours.
et/ou
Inscriptions à la Salle d’Animation Rurale de Marcy :

vendredi 1er septembre 2023 de 17h à 19h

samedi  2 septembre 2023 de 10h à 12h


Contact Toutes activités :     Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Côté Tour   -   saison 2023/2024  -   Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
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                                                   Calendrier 2023

Pilates : 11-18-25septembre,   2-9-16 octobre,   6-13-20-27 novembre,  4-11-18 décembre

Fitness : 12-19-26 septembre,   3-10-17 octobre,   7-14-21-28 novembre,  5-12-19 décembre

Gym Tradi / Gym Soft : 12-19-26  septembre,   3-10-17  octobre, 7-14-21-28 novembre, 5-12-19  décembre

Qi Gong : 14-21-28  septembre,   5-12-19  octobre,  9-16-23-30 novembre,  7-14-21 décembre


                                                     Calendrier 2024

Pilates :8-15-22-29  janvier,  5-12 février,  4-11-18-25 mars,  8-29 avril,  6-13-27 mai,  3-10-17 juin

Fitness : 9-16-23-30  janvier,  6-13 février,  5-12-19-26  mars,  2-9-30 avril,  7-14-21-28 mai,  4-11 juin

Gym Tradi/Gym Soft : 9-16-23-30 janvier, 6-13 février, 5-12-19-26 mars, 2-9-30 avril,  7-14-21-28 mai, 4-11 juin 

Qi Gong : 11-18-25  janvier,  1-8-15  février,  7-14-21-28 mars,  4-11  avril,  2-16-23-30 mai,  6-13 juin


                                               Consignes d’utilisation de la salle

La Salle d'Evolution de l'Ecole est mise à la disposition de l’association Côté Tour par la commune de Marcy.

-       Pour la pratique des activités sportives (Fitness, Gym, Pilates et Qi Gong), les participants(es) doivent être pieds nus ou porter soit des chaussons, soit des chaussures de sport réservées exclusivement à un usage intérieur et dont les semelles ne laissent pas de traces sur le revêtement de sol de la salle.

                                                                      Consignes sanitaires

Respect des consignes sanitaires en vigueur.

L’Association vous remercie par avance de respecter ces consignes.
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Présentation des Disciplines :

PILATES

Méthode douce de renforcement musculaire, accessible à toutes et tous, qui renforce le corps sans danger, grâce aux mouvements lents, fluides et guidés par la respiration.
Permet de retrouver stabilité du corps, tonicité et mobilité articulaire, affiner la silhouette, améliorer la posture et lutter contre le mal de dos.
Mais aussi élimine les tensions, évacue le stress, favorise la détente,
en apportant un bien-être intérieur.

GYM TRADI 

Une gym santé, pratique de mouvements qui entretiennent le corps en le respectant, mêlant renforcement musculaire, cardio-respiratoire, techniques douces, … Une activité plaisir par la diversité et la créativité de chaque séance. Une gym conviviale et intelligente, conduite et adaptée afin que chacun puisse évoluer à son rythme.

GYM SOFT

Une gym plus douce, qui s’adaptera à ceux qui en ont besoin. Mélange de renforcement musculaire léger, de cardio-respiratoire à faible intensité, d’équilibre, … La gym soft est idéale pour une reprise d’activité après plusieurs mois d’arrêt (pour raison médicale ou par choix) ou tout simplement quand le corps le nécessite. Une remise en mouvement qui permettra de retrouver le plaisir de pratiquer une activité physique dans un groupe restreint (maxi 12 personnes), afin de bénéficier d’adaptations et d’un encadrement sur-mesure

FITNESS

Le fitness est un cours ludique et tonique dont le but est de renforcer l'ensemble du corps avec un stress physique réduit. Les séances sont variées et proposent différentes activités : renforcement musculaire, cardio, hit, zumba... Idéal pour se défouler et affiner sa silhouette.
Cours accessible dès 16 ans.

Le QI GONG, un art énergétique de santé

Pilier de la Médecine Chinoise Traditionnelle, trésor de l’humanité depuis 3000 ans, le Qi Gong vise à faire circuler et renforcer l’énergie vitale dans le corps, pour accroître santé, force, souplesse et détente de l’esprit.
La pratique du Qi Gong consiste à réaliser des enchaînements de mouvements lents et harmonieux, coordonnés à une maîtrise de la respiration et à une attention de l’esprit.
Destiné à tout public